節約と食事#
節約の友と米の消費#
節約の友#
節約の友 – ACEVS
劉郎閣がこの記事にコメントを残しました、米の消費について。
Note
我が家の 50KG の米袋は 1 ヶ月も持たずに食べ尽くされました。2 人で食べていて、普段は他のおやつも時々作っています。節約しようと思っても、実際には節約できないのです！
米の消費計算#
私は計算してみましたが、自分のは確かに記憶が曖昧でした。後で続けて計算します。
Note
血糖値をコントロールしなければなりません。毎日 1.666kg の米を食べると、3 食で 1 食あたり 555g の米になります。まだ乾燥した状態です。一般的に朝はご飯を食べないでしょう。
我が家の雑穀ご飯は最大でも 250g です（これは私がしっかり測定しなければなりません、忘れてしまいました）。乾燥した生の状態で、2 人で食べます。
古代と現代の食事#
古代の食事#
古代では満腹になることができれば良い方でした。毎日最大 2 食で、さらに遡ると、何千年も前には人類は何でも食べていたでしょう。食べ物がなければ飢えていたと思います。今でも科学的でない 1 日 3 食でもかなりの時間間隔があります。
現代の食事#
1 日 3 食は産業時代の産物で、8 時間労働制もそうでしょう。今は機械が発達し、大多数の人は厳密な意味での労働者ではなくなりました。脳の消費が高く、知的労働者は消費が多いようですが、実際には脳のエネルギー消費は身体の 20-30% を占めています。AI の普及に伴い、消費の割合はさらに低くなるでしょう。
エネルギー消費と仕事#
体力労働#
引越し会社などは、外骨格に頼らず、肉体的な運動をしなければならないため、エネルギー消費が非常に高いです。
知的労働#
運転は脳のエネルギーを消費する良い方法です。脳は体重の約 2% を占めています。運転中は通常より 40% 多くエネルギーを消費します。これが運転後に疲れやすい理由です。特に長時間の場合。
運転のコストパフォーマンス#
運転のコスト#
私にとって、運転はコストパフォーマンスが比較的低いことです。必要な時だけタクシーを利用すれば、一般的に年間 1 万円もかからないでしょう。長距離は相乗りが可能で、30km 程度で約 20 元、往復で 40 元（以前友人がこうしていました）。通常の通勤時間で年間約 250 日程度で、約 1 万円程度かかります。
運転の欠点#
欠点は様々な事故が多くなる可能性があることです。自分の車の場合、主に車の事故（主に故障や交通事故）です。人が多くなると、他の人の事故（主に遅刻や用事での欠勤）が増えます。
人間の脳とテクノロジー#
人間の脳のシミュレーション#
人間の脳は CPU、メモリ、ハードディスクがほぼ一体化しており、これが Apple のマザーボード設計の方向性でもあり、人間の脳を模倣しているようです。効率を高めるためです。
雑穀米と健康#
雑穀米の選択#
雑穀米に戻りますが、以前は様々な米が好きでした。「何が買う価値があるか」を見たことがあり、ある排骨米飯の店主が多くの米をテストしました。彼は消費が早く、データをすぐにテストしました。最終的に彼が選んだのは、艷河長粒香で、コストパフォーマンスが高いのです。主に味と価格で、品質を保証しつつ、より多くの利益を得ることができます。タイの香米に変えると、利益が少なくなるかもしれません。だからしばらくの間、私は艷河長粒香だけを買っていましたが、数人の短い動画を見てから変わりました。
糖尿病と食事#
彼らは皆、糖尿病のキャリアで、30 代や 60 代で、真剣に自律的にテストと共有を好んでいます。糖人帮、糖人杰、名前はかなり強いです。テスト内容は、特定の食物を食べた後、30 分、1 時間、2 時間後の血糖値を測定することです。その後、動的なシリコンベースのテストが登場し、画像を直接表示し、数時間のリアルタイムの血糖変化が一目でわかります。私は普段食べる食物の動画を見て、表を作成しました。表は後にあまり使いませんでした。見た目は粗雑な食物でも、血糖指数が非常に高いものが多いです。例えば、トウモロコシ、粗雑なパン、饅頭、ビスケット、麺などです。彼らは自律的で、特に糖人杰はうまくコントロールしています。
雑穀ご飯のレシピ#
雑穀ご飯は彼らから学びました。彼らのレシピ（変化もあります）：オートミール、そば米、黒米、玄米。黒米と玄米はあまりにも粘り気が強く、粘り気のあるものは血糖を上げる要因です。これを放棄します。もち米や果物のトウモロコシも同様です。肉類は脂肪の問題があります。魚類は何でも良いですが、骨と食べる時間が問題です。節足動物のカニ、エビ、サソリなどは尿酸の原因です。現在使用しているのは、オートミール（潰れないタイプ）+ 任意の米を各半分です。オートミールと何の米を組み合わせても、口当たりが悪くなる気がするので、どんな米でも大丈夫です。
圧力鍋でのご飯の蒸し方#
今は圧力鍋でご飯を蒸しています。計量カップ 1 杯で、雑穀米の正味重量は約 150g、水は約 250g 加えます。雑穀米が熟した後は、約 300g になります。一食で最大これだけ食べます。一般的に昼食は 1 食です。夜は春雨、米線、竹升面 + 大量の野菜です。野菜の葉酸は結石などの問題を引き起こす可能性があります。今、我が家では任意の白米を食べていますが、生活が改善されました。子供にとっては良いことです。ただし、休暇前は子供は学校で食事をします。
読んでいない書籍#
穀物脳
ケトンダイエット
参考記事#
1.4 キロの脳が身体の 20% のエネルギーを消費！人間の脳は常にエネルギーを漏らしている？今やっとわかりました
脳がエネルギーを消費する場面はどれほど衝撃的？アニメーションを見てください！
なぜ運転は仕事よりも疲れるのか？- 自動車之家